コンビニランチ ― 2014-05-25
4月の数日、オフィスで働く機会があってコンビニランチだったわけです。
2日目にしてこれは、運動量の割りにカロリー摂取多いかも､と思ってお昼の過食防止を考えました。
1.単食はしない。ーー栄養偏りとすぐお腹が減りそうなので
2.デザートはいれる。ーー甘い物で満腹度を上げておく。
3.タンパク質か繊維のどちらかは入れる。ーー炭水化物の総量を相対的に入れる意味で。
4.目標金額500カロリー。ーーこれ、いちばん大事
結果
（あ､そのビルはローソンでした。）
つづく
2日目にしてこれは、運動量の割りにカロリー摂取多いかも､と思ってお昼の過食防止を考えました。
1.単食はしない。ーー栄養偏りとすぐお腹が減りそうなので
2.デザートはいれる。ーー甘い物で満腹度を上げておく。
3.タンパク質か繊維のどちらかは入れる。ーー炭水化物の総量を相対的に入れる意味で。
4.目標金額500カロリー。ーーこれ、いちばん大事
結果
（あ､そのビルはローソンでした。）
つづく
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